co 2 dni

[...] burnera lipo 6 black. Przed wyjsciem biegac biorę 10g bcaa i jak wracam biorę 10g + białko Moje pytanie brzmi, czy nie powinieniem brac mniej ? Idąc moim planem, gdzie 5 dni w tyg biegam i 3 razy w tyg mam silownie, biorac bcaa przed i po treningu, bede spozywal jakies 200g aminokwasow tygodniowo. Więc co 2.5 tygodnia bede musial kupywać nową [...]

Za kilka dni minie 10 tygodni odkąd biorę kreatynę. To mój pierwszy cykl. Czy przeciągnąć cykl o kolejne 2-3 tygodnie? Co po kreatynie? Z negatywnych objawów zaobserwowałem zwiększoną ilość tłuszczyku na brzuchu. Być może to moja wina, bo zaniedbałem tę partię ciała. Kupiłem Revex-16 aby pozbyć się tłuszczyku z brzucha. Co mam zrobić po cyklu? [...]

[...] 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 10 lat 6. DIETA: 2900kcal aktualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura test t3 hgh gw npp 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL ; lekka redukcja utrzymanie formy przez wakacje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: OD paru miesięcy 11. POZIOM BF%: 13+- 12. [...]

Ponieważ ostatnio często otrzymuję sygnały, że wysyłka pocztą troszkę się przedłuża i paczki idą po kilka dni, postanowiłem spytać klientów czy nie lepiej byłoby wysyłać paczki priorytetem. Z tym, że oczywiście jest i minus takiej operacji. Koszty. W naszym sklepie od początku jego istnienia koszty wysyłki są takie same - 10 zł. Mimo iż poczta co [...]

[...] opinie o moje diecie gdyz dopiero co zaczynam zabawe z nia i nie bardzo rozumiem kiedy i o jakiej poirze powinno sie spozywac białak czy wegle i czy dobrze dobieram składniki oto ona: 35 g koncentratu serwatki sniadanie: mleko 2% platki owsiane 75 g rodzynki 25 g 3 jajka łyzka oliwy z oliwek kompleks witaminowo mineralny 1 tabletka II [...]

[...] sztangielkami w leżeniu x3 - unoszenie sztangielek w opadzie tłowia x3 Dzień 5; brzuch, 10-12 serii Dzień 6; odpoczynek Dzień 7; ponownie plecy+klata, a więc cały cykl ma 6 dni a nie 7 jak to zwykle. Dodatkowo dla urozmaicenia zamieniałbym co drugi raz plan na plecy i klate na taki: - wyciskanie sztangi leżąc x2 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] cos powaznego, bo przecierz az tak kolana w mt nie sa przeciazone chyba ze sie mysle co radzicie lepiej zrobic przerwe z 2 tyg czy normalnie chodzic na treningu jezeli w czasie nic nie boli tylko tak czasem cos poczuje podczas normalnych czynnosci dodam jeszcze ze mascia juz smarowalem pare dni Zmieniony przez - TRas w dniu 2006-11-02 01:29:04

[...] wszystko Z racji na stan broni wyceniam ją między 450 a 400 zł cena do negocjacji. Gorąco polecam ponieważ broń jest prawie że w idealnym stanie. Wszelkie Pytania proszę kierować Na gg; 7557660 bądź Tel 517-052-261 (jak nie śpię odbiorę) Zdjęcia wrzucę dopiero za parę dni bo nie mam czym aktualnie zrobić. Posiadam również G36 Sniper cena 100 zł

[...] treningow MMA mowie tutaj o wytrzymalnosci miesniowej, byłem jednym slowem bombą energii , mimo 2h treningu, ja mialem ochote cwiczyc dalej. Teraz juz nie stosuje go od 3 dni, i 2 treningi pod rzad zmiotly mnie z nog, nie mam kompletnie sily, jestem wypompowany, z wielkim trudem dochodze do konca treningu , juz nie mowie o tym ze nawet mi sie [...]

[...] i udało mi się osiągnąć "sensowną" sylwetkę. Co radzicie w kwestii treningu i diety? Aeroby? Trening siłowy? Jakie porporcje? Zamierzam uderzyć pełną parą i ćwiczyć 3-5 dni w tygodniu. Co do diety: czy zakładając, że chciałbym osiągnąć szybka redukcję (a potem w perspektywie masę) powinienem ułożyć "zwykłą" zbilansowaną dietę czy raczej [...]

Część. Minelo kilka tygodni wiec chciałbym zmienic cw. Cwicze od 8 miesiecy i obecnie na masie jestem. Wiek 22. 4 dni pon wt czw pt. 1 dzien przod Wyciskanie sztangi na poziomem 12 10 8 8 Przysiad 12 10 8 8 Wykroki 4x 15 na noge Ohp 12 10 8 8 Uginanie sztangi 4x 10 Rozpietki na maszynie 4x10 2 dzien tyl Wioslo nachwyt 12 10 8 8 Przyciaganie [...]

Witam wszystkich. Wymyśliłem sobie taką czestotliwość treningów w tygodn wtorek- domator czwartek - domator sobota- domator reszte dni przeznaczam ćwiczenia na kręgosłup częstotliwość w treningu domatora jest następująca wszystkie ćwiczenia zawarte w tym treningu wykonuję po 2 serie z 10 powtórzeniami z wyjątkiem przysiadów- 3 serie i pompek [...]

Witam jestem osobą dość chudą ważę 58 kg przy wzroście 182 cm :/ chcę coś w końcu ze sobą zrobić dlatego trenuję od ponad 2 tygodni i jestem na diecie, lecz waga cały czas stoi, tylko biceps mi się powiększył o 1,5 cm i widzę lekkie zmiany w muskulaturze. Stosuję trening ogólnorozwojowy ok 50 minut 3x w tygodniu. Co do ćwiczeń to uważam że są [...]

[...] a wtorek czwartek sobote oraz niedziele traktowac jako dzien bez treningu , ale tak sie zastanawiam bo trenuje w piłke nozna we wtorki i czwartki , napewno znajda sie jakies dni w ktore trenuje np. w poniedzialek itd .czyli w te ktore chodze na silownie i co polecicie co zrobic , czy we wtorek i czwartek mam zażywac kreatyne z dekstroza przed [...]

[...] troche ( tyle lat pilki itp wiec juz jakis poczatek jest) Co teraz robic ? interesuje mnie powiekszenie klaty biceps/triceps troszke plecy no i brzuch. Jak narazie od 2 tygodni zaczalem robic dzien w dzien pompki ( odkad wyszedlem z woja minal miesiac.Do tego sciskacz pracuej na przedramie . Juz widze. mam laweczke hantle itd itp - i nawet [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam problem zakupiłem rower z hamulcami tarczowymi. Model hamulca: Hayes Stroker Ryde tarczowe hydrauliczne (180/160mm). Zakupu dokonałem 4 dni temu ale już podczas pierwszwj jazdy odkryłem iż tarcza ociera (nie na całej szerokosci na małym odcinkuz przodu i z tyłu).Udałem sie do serwisu i tam pan mi powiedział ze to [...]

Witam Mam kilka pytań co do wartości b/w/t B-2,5 gr W 1,5 -2 g T-0,6 g i tera czy odpowiednia jest ilość węgli - do diety redukcyjnej piszą ze najlepiej jeść co 3 h a czy można 6 posiłków na kilka co 3 a resztę co 2 po jakim czasie obcinamy węgle i o ile ile jesteś węgli w dni treningowe a ile w nie treningowe i czy wartości , które podałem [...]

Mam pytanie do was wszystkich : mianowicie znam takiego chlopaka ,ma 16 lat a cwiczy od moze 1,5 roku, nigdy nie mial odpowiedniej diety do tego i jadl to co inni i wcale tam bialka duzo nie bylo, na silownie chodzil doslownié ciagle przez 5,6 dni w tyg i ba nie cwiczyl z zadnym planem tylko tak co popadnie ale najczesciej klate i bicepsa [...]

Siema.A więc tak. Jakoś na początku wakacji postanowiłem zrobić 2 miesięczny trening siłowy(chodziło mi głównie o wyciskanie na płaskiej), i wszystko ładnie szło zacząłem od wyciskania 5x5 69kg a skończyłem na 79kg (5x5).Po tym okresie 2 msc znów zacząłem ćwiczyć ,,kulturystycznie. Obniżyłem ciężar do 71,5 kg, żeby dać rade zrobić 4 serie bez [...]

[...] ciała nie ta. Wszystko poszło w giry i bebzon. Ataki po 5, 6 tyś kcal.... Moje zero kcal to ok 2 500 kcal. Redukowałam na 2k / 1.8k. Problem polega ze trzymałam kilka dni 2k - czysto, i dziś znów atak (oczywiście "stresujący dzień, j**anko z pretensjonalnym klientem). Co robić? Wejść na 2.5k przetrzymać z miesiac i dopiero zacząć redukcję?